Zajęcia Aqua Fitness

Ćwiczenia prowadzone są przy muzyce, w miłej atmosferze i małych, kameralnych grupach. Zajęcia są bezpieczne, spokojne i dostosowane do osób starszych, osób po kontuzjach oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie bez presji i nadmiernego obciążania stawów czy kręgosłupa. Nie trzeba umieć pływać.

Dzięki wyporności wody ciało odciąża stawy i kręgosłup, co daje ulgę i komfort podczas ruchu.

Podczas zajęć wykorzystuję różnorodne formy ruchu oraz sprzęty, takie jak makarony, hantle wodne, deski, gumy, mini bandy czy piłki. Wprowadzam również elementy jogi, tai chi, ćwiczeń oddechowych oraz technik relaksacyjnych.

Ćwiczenia pomagają poprawić wydolność płuc, kondycję, równowagę, koncentrację i pamięć, a także wspierają integrację pracy ciała i umysłu.

Inspiruję się również neurodynamiką oraz kinezjologią edukacyjną, dlatego w treningach pojawiają się ćwiczenia angażujące jednocześnie ciało i mózg, wspierające koncentrację, proces uczenia się oraz sprawność umysłową.

Każde zajęcia rozpoczynamy rozgrzewką na lądzie, a kończymy rozciąganiem i wyciszeniem.

Regularne ćwiczenia w wodzie pomagają poprawić sylwetkę, zwiększyć poziom energii, odzyskać lekkość ruchu i lepsze samopoczucie na co dzień.

W prowadzonych przeze mnie zajęciach szczególną uwagę poświęcam harmonii ciała i umysłu, komfortowi uczestników oraz atmosferze spokoju, życzliwości i wzajemnego wsparcia.

W programie zajęć

#

• ćwiczenia wzmacniające i poprawiające kondycję,
• ćwiczenia oddechowe poprawiające wydolność płuc,
• elementy jogi i tai chi,
• techniki relaksacyjne i wyciszające,
• ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację,
• trening koncentracji i pamięci,
• elementy neurodynamiki oraz kinezjologii edukacyjnej i poznawczej.

Wykorzystywany sprzęt

#

• makarony,
• hantle wodne,
• deski,
• gumy mini band,
• piłki,
• betomiki,
• inne akcesoria wodne.